【減少340-350卡路裏】
1、改善飲食習慣：台中減重把你的拿鐵咖啡和大塊巧克力奶油松餅換成小杯的無脂拿鐵咖啡和小塊低脂葡萄餅或胡蘿卜松餅，膝蓋關節疼痛可以減少340卡路裏
2、電影時光：很多人會吃掉大包裝裏超過45%的爆米花，所以你要買個小袋的，跳過黃油，因為它所含的卡路裏比爆米花的還更多。想要調味的話，你可以帶自己的調料鹽或者帕爾瑪乳酪去。
【減少390卡路裏】
1、台中減重像孩子一樣吃：假如你買了小份的食物，大可可以吃快點。墊下巴將1/4磅的奶酪和大份薯條換成兒童芝士漢堡歡樂套餐。甚至還能玩到玩具。
【減少500卡路裏】
1、吃中餐：吃中餐時，不要點燒、炒或炸的菜。吃蛋卷的時候，台中減重只吃餡兒別吃皮。可以減少400到500卡路裏。
骨科服務項目內容膝蓋關節疼痛骨科體外震波治療，本院引進最新醫療科技--骨科體外震波治療儀 運用治療於 足底筋膜炎、足跟骨刺：腳跟痛、無法久站、無法走久。 手肘肌腱炎、「網球肘」、「高爾夫球肘」：手肘酸痛、活動不便。退化性關節炎、膝蓋關節疼痛痛風性關節炎、類風濕性關節炎膝蓋關節疼痛、脊椎側彎、青少年脊椎側彎、脊椎狹窄、骨刺、坐骨神經痛、運動傷害及外傷處理、扳機指、扳機指微創手術、冰凍肩(五十肩)、腕隧道症候群、膝蓋關節疼痛狄魁文氏症候群(媽媽手)、網球肘、微創人工骨科打球運動員如何預防網球肘？3.打球之前應該要做好准備活動，同時注意勞逸結合退化性關節炎，進行循序漸進的訓練方式，打的時候應該要儘量避免手臂扭轉以及手掌過度向後彎曲的動作。這種疼痛大多發作於腳後跟內側，足底筋膜炎雖不致於影響行走，但對於患者的日常生活而言仍是一個困擾。其實這是足底筋膜炎的症狀。