還可以用一個高爾夫球按摩足底以增加該部位的血流量。 對著牆進行小腿的拉伸，每邊拉伸10~30 秒，然後重複10 次。另外，可以進行腳趾彎曲來強化足內在肌。在採取了減少跑量、檢查鞋子、進行拉伸等措施後，如果3 周之內仍然不見好轉，就要去看醫生。原因：最常見的原因是過度足內翻以及鞋子過度磨損；突然增加山地、速度練習，或前腳掌跑步也會誘發足底筋膜炎；突然改變步態也可能是原因之一。長時間站立會使問題更嚴重。足弓高的人患足底筋膜炎的風險更大，而且往往因為穿著不帶足弓支撐的鞋（如人字拖）或赤腳走路而使情況惡化。阿基裡斯腱（即跟腱）連接著兩塊主要的小腿肌肉和腳跟後部，在壓力過大的情況下，跟腱發緊並產生炎症。原因：過度訓練、速度以及山地練習都可能導致跟腱出現問題。有研究發現其中還與基因有關係。另外，穿的鞋太軟也可能是導致這一問題的原因。如果腳跟落地時小腿肌肉有灼燒感，跟腱就可能拉伸過度了。有時，跟腱甚至會受一次失足（你可能都不記得）的刺激而受傷。最佳療法：跟腱發炎還繼續跑步很危險——會將問題拖成慢性。你需要交叉訓練並休息幾天。假如只是早期的拉傷，那麼休息幾天可能就足以使你康復。但假如你還是像往常那樣跑步，那麼病情可能會變得更嚴重，導致半年都無法跑步。最佳預防方法：避免劇烈的小腿拉伸，足底筋膜炎不要穿人字拖以及高跟鞋，避免刺激跟腱。安全的替代性訓練：水中跑步、游泳以及騎自行車。不要做橢圓機訓練，它會使小腿肌肉及跟腱緊張。
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骨科服務項目內容膝蓋關節疼痛骨科體外震波治療，本院引進最新醫療科技--骨科體外震波治療儀 運用治療於 足底筋膜炎、足跟骨刺：腳跟痛、無法久站、無法走久。 手肘肌腱炎、「網球肘」、「高爾夫球肘」：手肘酸痛、活動不便。退化性關節炎、膝蓋關節疼痛痛風性關節炎、類風濕性關節炎膝蓋關節疼痛、脊椎側彎、青少年脊椎側彎、脊椎狹窄、骨刺、坐骨神經痛、運動傷害及外傷處理、扳機指、扳機指微創手術、冰凍肩(五十肩)、腕隧道症候群、膝蓋關節疼痛狄魁文氏症候群(媽媽手)、網球肘、微創人工骨科打球運動員如何預防網球肘？3.打球之前應該要做好准備活動，同時注意勞逸結合退化性關節炎，進行循序漸進的訓練方式，打的時候應該要儘量避免手臂扭轉以及手掌過度向後彎曲的動作。這種疼痛大多發作於腳後跟內側，足底筋膜炎雖不致於影響行走，但對於患者的日常生活而言仍是一個困擾。其實這是足底筋膜炎的症狀。