惱人的足底筋膜炎
毫無疑問，導致受傷的首要因素是過快地增加跑量、山地練習或速度練習。很多情況下，足底筋膜炎還有生物力學方面的深層次原因——臀大肌、臀部以及股四頭肌無力，過度內翻，以及肌肉不平衡——一旦跑量增加，這些問題就暴露出來。因此，除了不要讓身體疼痛之外，進行強化訓練、防止舊傷復發也很重要。如果不解決那些根本原因，傷病是不會消失。又稱蹠腱膜發炎，蹠腱膜是從腳跟延伸至腳趾的一組肌腱和韌帶組織。由於受到過大壓力，蹠腱膜過度拉伸而撕裂，從而導致炎症。症狀：足弓或足跟感到鈍痛或有瘀傷，通常在早晨剛起床以及剛起跑時感到疼痛。大部分情況下，起跑四五分鐘後疼痛消失。最佳療法：不需要停止跑步——只要堅持在平地上跑，但不要做速度和山地練習。如果四五分鐘後症狀消失或第二天才疼，那就可以跑步。但要是疼得跑不了，那就別跑了。最佳預防方法：足底筋膜炎不要穿人字拖或其他後開口的鞋類，因為它們無法給腳跟提供支撐。每跑500~800 公里就要更換跑步鞋。將小腿拉伸作為常規專案；小腿肌肉如果太緊，就會迫使跟腱提拉足部導致過度內翻，而過度內翻會給蹠腱膜施加更多壓力。通過強化臀肌來防止過度足內翻。一定要穿硬底鞋，這樣可以減少蹠腱膜的拉伸。對於女性來說，帶跟的鞋子有助於減輕蹠腱膜的緊張程度。建議大家每天兩次冰敷該部位：足底筋膜炎將腳放在一瓶凍住的水上滾動，每次5~10 分鐘。
骨科服務項目內容膝蓋關節疼痛骨科體外震波治療，本院引進最新醫療科技--骨科體外震波治療儀 運用治療於 足底筋膜炎、足跟骨刺：腳跟痛、無法久站、無法走久。 手肘肌腱炎、「網球肘」、「高爾夫球肘」：手肘酸痛、活動不便。退化性關節炎、膝蓋關節疼痛痛風性關節炎、類風濕性關節炎膝蓋關節疼痛、脊椎側彎、青少年脊椎側彎、脊椎狹窄、骨刺、坐骨神經痛、運動傷害及外傷處理、扳機指、扳機指微創手術、冰凍肩(五十肩)、腕隧道症候群、膝蓋關節疼痛狄魁文氏症候群(媽媽手)、網球肘、微創人工骨科打球運動員如何預防網球肘？3.打球之前應該要做好准備活動，同時注意勞逸結合退化性關節炎，進行循序漸進的訓練方式，打的時候應該要儘量避免手臂扭轉以及手掌過度向後彎曲的動作。這種疼痛大多發作於腳後跟內側，足底筋膜炎雖不致於影響行走，但對於患者的日常生活而言仍是一個困擾。其實這是足底筋膜炎的症狀。