1. 良好的飲食：
所有與身體有關的事情都始於由均衡飲食組成的健康營養。退化性關節炎您的免疫系統也直接受到您所吃食物的影響。將一些食物作為主食的一部分可以為您的免疫系統帶來奇蹟。柑橘類水果橙子、檸檬、橘子、葡萄柚；漿果，尤其是草莓、藍莓和覆盆子；木瓜和獼猴桃是非常有效的免疫增強劑。某些蔬菜含有成分，膝蓋退化可以顯著增強您的抵抗系統的效力。這些是胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、紅薯、紅甜椒和洋蔥。即使是普通的香料，如薑黃、大蒜和生薑，也具有可以增強弱免疫系統的藥用特性。膝蓋退化酸奶、杏仁、亞麻籽和蘑菇是其他一些食品，退化性關節炎它們可以顯著提高您的免疫力。
2.良好的睡眠：
適當的休息和良好的睡眠可以為您的身心創造奇蹟。眾所周知，疲勞、壓力和焦慮會對健康產生負面影響。強烈的壓力和疲勞會引發荷爾蒙失衡，這會對您的身體造成嚴重破壞，對您的身體免疫力和您可能接觸的疾病產生深遠的影響。退化性關節炎壓力甚至可能導致睡眠不足，膝蓋退化變成一個惡性循環，這可能是災難性的。因此，學會少擔心，膝蓋退化永遠不要在睡眠上妥協，退化性關節炎不管你有多忙。我們最好遵循“早睡早起”的古老格言。確保您獲得 8 小時的最低每日睡眠配額。
3. 減輕壓力：
鍛煉和體育活動是很好的壓力剋星。骨關節炎它們是建立更好免疫力的重要貢獻者。退化性關節炎體育鍛煉會降低體內壓力荷爾蒙的水平，從而增強您的免疫系統。另一個防止壓力的方法是冥想。除了讓您保持心理健康外，膝蓋退化它還可以增強身體對各種細菌、病毒性疾病和感染的抵抗力。與您所愛的人共度美好時光，開朗和積極的態度可以減少擔憂並保持壓力。工作場所也沒有壓力；膝蓋退化您可以短暫休息或休年假來振興自己。退化性關節炎記住這句口頭禪：壓力越小，你的免疫力就越強。